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    孕期焦慮的三種應對方法

    網絡整理
    小林

      第一次懷孕的女性會感到緊張和巨大的壓力。因為第一次懷孕,很多人都不明白。我擔心如果我吃錯了或做錯了,會影響胎兒的健康,導致胎兒安全出生。還有一些女性害怕自己的孩子患上疾病,或者擔心性別等等。我一整天都很焦慮。我懷孕期間壓力太大,這對我的健康有影響。建議孕婦應該學會改善焦慮,那么如何改善懷孕期間的焦慮呢 來看看你想不想知道。

      孕期如何改善焦慮情緒

      一、問問生過娃的閨蜜

    孕期焦慮的三種應對方法

      第一次懷孕的女人,容易變得焦慮。因為缺乏經驗,容易想太多。建議女人們可以問問生過娃的閨蜜,她們比較有經驗。自己心中有疑問,可以咨詢她們。有經驗的她們,會為你解答。懷孕的時候,也不要一直躺在床上,等胎兒發育穩定之后,可以去找閨蜜聊聊天。既可以向她們學習經驗,又可以和她們吐槽不開心的事情。有助緩解自己的焦慮,讓身心得到放松。

      二、聽一聽舒緩的音樂

      懷孕之后,有不少人都容易出現失眠問題,整夜睡不著,對身體健康是不好的。長期如此將會影響胎兒的發育,孕婦整個人看起來也會變得非常憔悴。建議孕婦在睡覺之前,可以聽聽舒緩的音樂,在柔和的音樂中進入睡眠。比如說柔和的鋼琴曲,緩緩地琴音,具有催眠的效果。其中,一些抒情的英文歌,對于不喜歡英語的人來說,也是有助睡眠的。

      三、自我調整心態

      懷孕了以后變得焦慮,很大一部分原因,與孕婦自身的想法有關系。平日里思考得太多了,總是想一想有的沒的東西,所以才會顯得焦慮。建議平日里要調整好心態,多想一想擁有寶寶的幸福。也不用過分擔心寶寶的健康,只要按時產檢,都是沒問題的。就算有問題,產檢的時候也可以盡早發現,盡早治療。因此,孕婦每天按時吃喝,適當運動就可以了,不要想太多。

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